Rücken 1a
Rudermaschine
Breiter Rücken (Latissimus)
aufrechte Sitzposition
Ellbogen leicht gebeugt
Arme eng am Körper & maximal nach hinten
Muskelgruppe:
Rücken
Standort:
Kraftbereich
,
Damenbereich
Oberer & Mittlerer Rücken
Schultern unten halten
Ellbogen leicht gebeugt
Ellbogen knapp unter Schulterhöhe
Muskelgruppe:
Rücken
Standort:
Kraftbereich
,
Damenbereich
