Bank 1
Bizeps mit Kurzhanteln (sitzend)
- Oberkörper am Polster
- Ellbogen am Körper
- Handgelenke in Neutralposition
- Arme bleiben leicht gebeugt
Kurzhantel-Drücken
- Körper stabil am Polster
- Oberarm zum Körper: 45-60 Grad
- Hangelenke in Neutralposition
- Kurzhanteln langsam auf Brusthöhe absenken
Kurzhantel-Flys
- Körper stabil am Polster
- Ellbogen leicht gebeugt
- Arme bleiben im Sichtfeld
- Hanteln nicht ganz zusammenführen
