Bank 2
Überzüge
- Ellbogen leicht gebeugt
- Oberkörper am Polster
- fester Doppelgriff am Hantelende
- Gewicht kontrolliert aufnehmen und absetzen
Kurzhantel-Drücken
- Körper stabil am Polster
- Oberarm zum Körper: 45-60 Grad
- Hangelenke in Neutralposition
- Kurzhanteln langsam auf Brusthöhe absenken
Kurzhantel-Flys
- Körper stabil am Polster
- Ellbogen leicht gebeugt
- Arme bleiben im Sichtfeld
- Hanteln nicht ganz zusammenführen
