Bauch 1
Bauchmuskelbank
Beckenheben
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
Gesäß langsam heben und senken
Griffe locker halten
Muskelgruppe:
Bauch & unterer Rücken
Standort:
Kraftbereich
,
Damenbereich
,
Performance Zone
Bauchpresse
Hüfte und Knie im 90-Grad-Winkel
Waden in den Polster drücken
Lende bleibt am Polster
Muskelgruppe:
Bauch & unterer Rücken
Standort:
Kraftbereich
,
Damenbereich
,
Performance Zone
