Bauch 5a
Gerader Bauch
- Ellbogen im 90-Grad-Winkel
- Oberkörper-Arm etwa im 60-Grad-Winkel
- Fußrücken am Polster fixieren
- Oberkörper in Position halten
Seitlicher Bauch
- Ellbogen im 90-Grad-Winkel
- Oberkörper-Arm etwa im 60-Grad-Winkel
- Knie etwa 45 Grad zur Seite drehen
- Fußrücken am Polster fixieren
