Brust 1a
Bank-Trizepsdrücken eng
- Handgelenke in Neutralposition
- Ellbogen bleibt am Körper
- Gesäß am Polster, Füße am Boden
Bankdrücken breit
- Oberarm zum Körper: 45-60 Grad
- Handgelenke in Neutralposition
- Langhantel über Brustmitte
- Wirbelsäule gerade
