Brust 1b
Schrägbank

pfeil-links

Bankdrücken breit

  • Oberarm zum Körper: 45-60 Grad
  • Handgelenke in Neutralposition
  • Langhantel über Brustmitte
  • Wirbelsäule gerade

Muskelgruppe:

Brust

Standort:

Kraftbereich

Bank-Trizepsdrücken eng

  • Handgelenke in Neutralposition
  • Ellbogen bleibt am Körper
  • Gesäß am Polster, Füße am Boden

Muskelgruppe:

Brust

Standort:

Kraftbereich