Brust 1c
Bankdrücken eng
- Rumpf stabil am Polster
- Langhantel über unterer Brust
- Ellbogen leicht gebeugt
- Oberarm zum Körper: 45-60 Grad
Bankdrücken breit
- Oberarm zum Körper: 45-60 Grad
- Handgelenke in Neutralposition
- Langhantel über Brustmitte
- Wirbelsäule gerade
