Kniebeuge
- Schultern Richtung Gesäß ziehen
- schulterbreiter Stand
- Knie bis maximal 90 Grad beugen
Chest Press
- Griffe etwas mehr als schulterbreit
- Körperspannung halten
- Ellbogenwinkel in Endstellung etwa im 90-Grad-Winkel
Crunch
- aus Liegestützposition Knie zur Brust ziehen
- Hände unterhalb der Schulter
- Kopf neutral, Schultern bleiben fixiert
Klimmzug
- Ziel: stärkere Arm- und obere Rückenmuskulatur, stabileres Becken
- Beanspruchte Muskulatur: Rücken, Arme, Brust
- Basic Level: liegende Position, mit gestreckten Armen das TRX greifen (Rücken berührt Boden nicht) – nach oben ziehen bis der Körper von Schulter bis Knie gestreckt ist
