Gesäß 3g
Hüftstrecker (Hip Thrust)
- Rückenpolster auf individuelle Position einstellen
- oberen Rücken ganz auf Polster ablegen
- Beine hüftbreit im 90-Grad-Winkel auf Plattform platzieren
- Hüftpolster angurten
- Hüfte von unten nach oben drücken, Gesäß anspannen