Gewichte 1a
Bizepscurl
- Ellbogen am Körper
- Handgelenke in Neutralposition
- Oberkörper aufrecht in Position halten
Trizepsstrecken
- Oberarm eng neben Kopf
- Ellbogen langsam strecken
- Hantel bis knapp unter 90 Grad absenken
- Schulterblätter nach unten ziehen
