Langhanteln | Fitinn Muckipedia

Bizepscurl

Rumpf ruhig halten
Hantel schulterbreit greifen
Ellbogen am Körper
Arme nicht durchstrecken

Muskelgruppe:

Multi

Standort:

Cardiobereich, Kraftbereich, Damenbereich

Trizepsstrecken

Oberarme und Ellbogen etwa schulterbreit
Handgelenke in Neutralposition
Rumpf stabil

Muskelgruppe:

Multi

Standort:

Cardiobereich, Kraftbereich, Damenbereich