Multi 1
Brust Flys
- geraden Oberkörper leicht nach vorne beugen
- Arme unter Schulterhöhe
- Ellbogen leicht gebeugt
- Rumpf in Position halten
Bizepscurls stehend
- Gewicht mit geradem Rücken aufnehmen
- Ellbogen am Körper
- Handgelenke in Neutralposition
Back Flys
- Rücken aufrecht & leicht nach vorne gebeugt
- Oberarme knapp unter Schulterhöhe
- Ellbogen leicht gebeugt
- Schultern unten halten, maximal nach hinten
Trizepsdrücken
- Ellbogen am Körper
- Ellbogen langsam strecken
- Oberkörper gerade
