Multi 2
Rückenzug
- aufrechte Sitzposition
- Ellbogen leicht gebeugt
- Schultern unten halten
- Stange zum Schlüsselbein ziehen
Sitzend Rudern
- Rücken und Kopf gerade
- Ellbogen leicht gebeugt
- Schultern unten halten
- Griff zur Körpermitte führen
Trizepsdrücken
- Ellbogen am Körper
- Ellbogen langsam strecken
- Oberkörper gerade
