Multi 3a
Klimmzug breit
- Ellbogen leicht gebeugt
- Schultern nach hinten unten ziehen
- Rumpf gerade halten
Rückenzug
- aufrechte Sitzposition
- Ellbogen leicht gebeugt
- Schultern unten halten
- Stange zum Schlüsselbein ziehen
Trizepsdrücken
- Ellbogen am Körper
- Ellbogen langsam strecken
- Oberkörper gerade
Bizepscurl stehend
- Gewicht mit geradem Rücken aufnehmen
- Ellbogen am Körper
- Handgelenke in Neutralposition
