Multi 4
Schulter Seitheben
- Arm bis knapp unter Schulterhöhe
- Ellbogen minimal gebeugt
- Schultern tief
Bizepscurl
- Gewicht mit geradem Rücken aufnehmen
- Ellbogen am Körper
- Handgelenke in Neutralposition
Trizepsdrücken
- Ellbogen am Körper
- Ellbogen langsam strecken
- Oberkörper gerade
