Multi 6a
Vorgebeugtes Rudern
- Oberkörper gerade nach vorne und ruhig halten
- Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule
- Stange unter die Brust ziehen
Schulterheben (Shrugs)
- Stange etwa schulterbreit greifen
- Schultern nach oben führen
- Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule
- Ellbogen leicht gebeugt
