Multi 6d
Kniebeugen
- gerade Rücken, Blick nach vorne
- natürlicher, schulterbreiter Stand
- Knie über den Schuhen
Vorgebeugtes Rudern
- Oberkörper gerade nach vorne und ruhig halten
- Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule
- Stange unter die Brust ziehen
Schulterdrücken
- Langhantel über Schlüsselbein
- Ellbogen senkrecht unter Stange
- Rücken gerade am Polster
- Ellbogen bleiben leicht gebeugt
