Performance Zone
Box Jumps
- Blick nach vorne
- Knie bleiben parallel
- Oberkörper aufrecht
- Arme abgewinkelt nach vorne
Step Up
- mit einem Bein aufsteigen
- zweites Bein nachziehen
- Körperspannung halten
Einbeinige Kniebeuge
- mit einem Bein auf der Plattform
- Knie bleibt über Schuh
- Arme am Körper mitbewegen
