Performance Zone
Kettlebell Swing
- Kettlebell beidhändig gut fassen (Obergriff)
- Breiter Stand (etwas mehr als schulterbreit)
- Kettlebell mit schneller Hüftstreckung auf Brusthöhe bringen (mit Schwung)
Einarmiges Drücken mit Beckenlift
- Rückenlage, Beine anwinkeln, Becken anheben
- Knie, Becken und Schultern auf einer Ebene halten
- Kettlebell einarmig nach oben drücken
weitere Übungen
- Bitte wende dich bei Fragen an eine/n unserer Personal Trainer/innen