Performance Zone
Kurzhanteln

pfeil-links

Bizepscurl

  • Ellbogen am Körper
  • Handgelenke in Neutralposition
  • Oberkörper aufrecht in Position halten

Muskelgruppe:

Multi

Standort:

Performance Zone

Trizepsstrecken

  • Oberarm eng neben Kopf
  • Ellbogen langsam strecken
  • Hantel bis knapp unter 90 Grad absenken
  • Schulterblätter nach unten ziehen

Muskelgruppe:

Multi

Standort:

Performance Zone