Schultern 1b
Schulterpresse dual

pfeil-links

Schulterdrücken

  • Kopf am Polster, Ellbogen 90° unter Griffen, Handgelenke neutral.
  • Arme seitlich heben, bis waagerecht, dann langsam zurück.
  • 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause.
  • Ellbogen stabil, Rumpf gespannt halten.

Muskelgruppe:

Schultern & Arme

Standort:

Kraftbereich, Damenbereich